전체 글 썸네일형 리스트형 알레르기성 비염 예방법 비염은 왜 나타날까? 환절기철의 기온차로도 나타나고 봄철의 꽃가루나 황사 등 계절의 특징에 의해 발병하는 알레르기성 비염과 계절에 관계없이 먼지나 이불같은 곳의 집먼지진드기, 곰팡이 등과 같은 물질들에 의해 일 년 내내 달고 사는 만성 비염이 있습니다. 알레르기 비염이란? 알레르기 물질이 코 점막에 알레르기 반응을 일으켜서 재채기, 콧물, 코막힘, 가려움을 일으키는 질환입니다. 이런 비염을 제때 치료하지 않고 방치하게 된다면 아토피나 천식, 폐렴과 같은 질환으로 번질 수 있고 이 비염에 의한 코막힘으로 인해 충분한 숙면에도 방해가 되며 삶의 질을 떨어트립니다. 일상생활 중 주위에 있는 알레르기 원인 물질들을 완벽히 차단하기란 어렵고 약물이나 코에 뿌리는 치료제는 일시적으로 완화를 시켜줄 뿐 근본적인 해결.. 더보기 비건의 뜻과 채식주의자의 종류 비건이란 채식 중에서도 육류 뿐만이 아니라 달걀과 우유 등 동물성에서 유래한 어떠한 식품도 먹지 않는 완전한 채식을 뜻합니다. 요즘에는 단순히 건강만을 위한 채식이 아닌 동물복지, 환경보호를 생각하는 채식주의자가 늘어나고 있는데요. 채식주의에도 여러 종류가 있어 알아볼까 합니다. 프루테리언(Fruitarian) 식물의 생명도 존중하며 해치지 않고 과일과 견과류만 허용하는 채식주의자의 극단이며, 과일만으로는 필수적인 영양소를 얻기 어렵습니다. 비건(Vegan) 동물성 식품인 우유와 달걀, 꿀 등의 식품을 전혀 먹지 않는 완전 채식을 말합니다. 락토 베지테리언 (Lacto-Vegetarian) 'Lacto'는 라틴어로 우유라는 뜻입니다. 육류와 달걀과 같은 동물의 알은 먹지 않으면서 우유, 치즈, 요구르트,.. 더보기 몸 속 독소 빼주는 천연 디톡스 푸드 우리 몸 속에 독소는 어떻게 쌓이게 되는 걸까요? 독소는 몸에서 산소나 각종 영양소가 대사되는 과정이나 체내로 들어온 세균에 의해서 만들어지며 스트레스 등 여러가지 요인으로 인해 쌓이게 됩니다. 이 독소를 제거하지 않고 그냥 둔다면 만성피로, 각종 질환, 암 등을 유발하는 원인이 되므로 독소 배출을 도와주는 여러가지 식품들을 알아보겠습니다. 1. 레몬과 오렌지 레몬은 '리모노이드'라는 항산화제가 들어있어 해독작용을 해주고 독소 제거 효과에도 도움이 됩니다. 또한 활성산소를 없애주고 노화를 방지, 각종 질병을 예방하여 줍니다. 2. 해조류 비타민, 단백질, 요오드,칼슘, 마그네슘 등 풍부한 영양성분을 함유하고 있어 영양의 균형을 맞춰주고 독성 물질을 방어할 수 있도록 면역력을 강화시켜 줍니다. 3.파인애플.. 더보기 몸 속 독소 배출하는 방법 독소는 체내로 들어온 세균이나 몸속에서 산소나 각종 영양소가 대사 되는 과정에 의해 만들어집니다. 몸에 독소가 쌓기게 되면 피로와 소화불량이 생기고 만성피로, 장. 피부 질환, 암을 유발하는 등 각종 질병의 원인이 되기도 합니다. 요즘 집에서 생활하는 시간이 많아지면서 활동량이 줄어들게 되어 체내에 독소가 쌓이기 쉽습니다. 이것을 배출하지 않고 그대로 방치하게 된다면 각종 질병의 원인이 될 수 있습니다. 그래서 집에서도 간단히 할 수 있는 우리 몸속의 독소를 빼는 방법을 소개해보겠습니다. 첫 번째! 스트레칭 하기. 스트레칭은 아침에 일어나자마자 하는 것이 좋은데요. 무리하게 하기보다는 누워서 팔과 다리를 이용하여 가벼운 스트레칭을 해줍니다. 밤새 굳어있던 근육을 풀어주고 혈액과 림프 순환을 촉진시켜서 노.. 더보기 근육을 올바르게 지키고 키우는 방법 나이가 들수록 근육이 줄어드는 속도는 빨라지게 됩니다. 우리 몸의 근육은 일반적으로 25세부터 매년1~2%씩 감소하기 시작해서 70대가 되면 20세의 절반 수준이 됩니다. 근육량은 70세 이전엔 10년마다 8%씩 감소하지만 70세 이후엔 15%씩 줄어들게 된다고 해요. 근육이 감소한다는 것은 치매와 뇌졸중 등의 노인성 질환과 몸에 근육이 부족하게 되면 뼈와 관절에 무리가 가게 됩니다. 우리 몸의 근육은 30세 전후와 비교해서 65세에 약 25~35%, 80세에 약 40% 이상이 줄어들게 됩니다. 이렇듯 근육을 지키기 위해서는 단백질 섭취와 올바른 운동으로 감소하는 근육을 지켜야 합니다. 1. 단백질 섭취 근육량을 유지하려면 몸무게 1kg을 기준으로 하루 1.0 ~ 1.2g의 단백질 섭취가 필요합니다. 단.. 더보기 엑셀 단축키 모음! [시간 절약 꿀팁] 엑셀 단축키 모음! [시간 절약 꿀팁] 단축키는 모두 외우기가 어려워서 항상 쓰는 것만 쓰게 되죠? 하지만 자신이 자주 사용하는 엑셀 업무들이 각자 틀리기 때문에, 어떤 단축키들이 있나 알아보고 그에 맞는 키들을 적용하여 사용하다보면 어느새 작업 시간을 줄일 수 있을 겁니다! 직접 엑셀로 한번씩 단축키를 써보면 감이 오기 때문에 꼭~한 번씩 연습해보세요^^ 더보기 [한글]워드와 한글에 네모 체크박스 넣는 법 보통 이력서나 입사지원서 등에 '신입/경력' 이렇게 둘 중 네모박스에 체크하는 방식, 또는 '남[ ] 여[ ]'로 대괄호에 체크하는 형식이 많이 쓰이는데요. 출력해서 자필로 쓰는 경우보다 한글이나 워드에 바로 기입해 컴퓨터로 저장하여 파일첨부하는 것이 대부분일 것입니다. 워드와 한글에서 체크박스를 가져오는 곳이 다르기 때문에 각각 알려드리겠습니다^^. 워드 워드에서 [삽입]-[기호]-[다른기호] 를 클릭해 줍니다. 그 다음, 1.[기호]-글꼴:[Wingdings]-스크롤바의 끝. 또는 2.[기호]-글꼴:[Wingdings2] 위 2군데에서 체크나 체크박스를 선택하면 됩니다. [Wingdings2]에는 스크롤바를 내리지 않아도 바로 보입니다. 이 체크박스 외에도 기호나 특수문자에 들어가면 위 그림에서 보시.. 더보기 [한글] 글자를 수정할 때 뒤의 글자가 사라짐(수정, 삽입) 한글은 처음부터 누구나 쉽게 사용할 수 있는데요. 그런데 쉽게 사용할 수 있는 반면 사용하면서 불편한 점이 한 두개씩 나오기 마련이죠^^ 이런 기본 사항, 설정들을 모르는 상태로 사용하시는 분들도 있을껍니다. 이런 설정 변경들을 한번씩 눈으로 익혀두면 업무의 능률이 올라갈꺼예요~. 글을 작성하다보면 썼던 내용을 수정하는 경우가 있죠. 그럴 때 수정할 부분의 뒷 글들이 지워지는 현상이 발생할 때가 있습니다. 이것은 바로 하단의 [삽입/수정] 상태가 [수정]으로 되어있기 때문인데요. 바꾸기 방법에는 2가지가 있습니다. 이 부분이 [수정]상태로 있게 되면 뒤의 글들이 없어지고 덮어써지기 때문에 [수정]부분을 마우스로 클릭하여 [삽입]으로 바꾸어 주면 뒷 글들이 지워지지 않으면서 원하는대로 글쓰기가 됩니다. 또.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 다음
